Makarasana

Makarasana è una posizione di rilassamento in posizione prona che di solito eseguita prima o dopo le posizioni di inarcamento vertebrale (cobra, locusta ecc…)

Può essere eseguita anche separatamente come asana di rilassamento

  1. ci si distende a pancia in giù, gambe leggermente divaricate e piedi rivolti all’esterno
  2. braccia piegate con i gomiti all’esterno, mani unite, come a formare un cuscino
  3. portare una guancia sul “cuscino” formato dalle mani

(successivamente ruotare dall’altro lato, portando l’altra guancia sulle mani)

Benefici: Agevola il rilassamento del dorso, spesso trascurato. Aiuta a prendere coscienza della respirazione addominale. Viene eseguito naturalmente un massaggio e decongestionamento del plesso solare.
Presenta benefici per le vertebre cervicali.


Categorie: Yoga Hatha

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