Siddhasana

Siddhasana

Siddhasana (La posizione perfetta)

Siddhasana è una posizione molto utilizzata per eseguire posizioni sedute, pranayama e meditazione. Agli occidentali si consiglia di porre un cuscino sotto i glutei e sedersi sulla punta del cuscino, in maniera tale da poggiare soltanto il coccige e creare un sostegno saldo per la colonna vertebrale

  1. sedersi e distendere le gambe
  2. piegare la gamba sinistra, far toccare il tallone sinistro con il perineo
  3. piegare la gamba destra e poggiare il piede sulla coscia sinistra
  4. le mani sono in posizioni diverse (hasta mudra) a seconda del caso

Mantenere l’asana con il petto aperto e la schiena dritta. Bacino ruotato verso l’interno del corpo, coccige verso il basso (evitare la lordosi lombare). Entrambi i glutei devono essere ben saldi a terra

Benefici: dà stabilità al corpo ed alla mente. Per l’azione esercitata sui meridiani delle gambe e dell’interno delle ginocchia, ha un effetto calmante ed equilibrante sul sistema nervoso ed è di grande aiuto negli stati ansiosi

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Categorie: Yoga Hatha