Samavrittypranayama (respiro a fasi uguali)

1. inspiro 4 secondi
2. trattengo 4 secondi
3. espiro 4 secondi
4. trattengo 4 secondi

 Benefici: Come tutti i pranayama ha effetto calmante sul sistema nervoso. Essendo un pranayama che non necesità l’utilizzo di particolari gesti delle mani, ha il grande pregio di poter essere eseguito anche al di fuori della propria sadhana yogica a casa, mentre si fa la fila o si aspetta qualcuno ecc…Aiuta molto la consapevolezza delle singole fasi respiratorie e la conoscenza del propio respiro.