Kapalbhati

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Vatkrama Kapalbhati (o KAPALABHATI) è una tecnica di purificazione, mediante l’aria, della parte frontale del cervello. Anche detta cranio lucente, dal sanscritokapal che significa cranio, bhati che significa luce, splendore, conoscenza

Kapalbhati purifica la mente, dà energia al cervello, elimina la sonnolenza e aiuta il lavoro mentale. Equilibra il sistema nervoso. Aiuta i praticanti spirituali a fermare i pensieri e frenare il lavorio mentale.

Si siede a stomaco vuoto, 3 o 4 ore dopo i pasti, in una asana comoda a gambe incrociate, sukkasana, siddasana o padmasana. Si inspira profondamente con le narici e si espira contraendo tutti i muscoli addominali, l’ispirazione successiva è passiva. Si può iniziare con 20-30 respiri, fino ad un massimo di 120 (per i praticanti avanzati) secondo le possibilità senza mai forzare.

Eseguire 3 cicli di Kapalbhati intervallati da 3 momenti di ritenzione del respiro.

 

Per ulteriori dettagli vedi la sezione Pranayama.

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Categorie: Yoga Hatha