Chakrasana

e91eb4b56796b45b304644fd79adf79a

Chakrasana (La Ruota)

Dal sanscrito chakra che significa ruota

E’ consigliata solo ad allievi esperti, tuttavia se ci si applica con costanza può essere raggiunta da tutti

  1. schiena a terra, avvicinare i piedi ai glutei, divaricare i piedi quanto la larghezza del bacino.
  2. portare le mani completamente a terra, parallele ed all’altezza delle spalle, con le dita rivolte in direzione dei piedi
  3. spingere bacino e petto verso l’alto andando a formare una mezza ruota
  4. mantenere la fase statica per qualche respirazione.

Benefici: Benefici come quelli di Dhanurasana, ma ancora più accentuati. Rende elastica la colonna, tonifica l’intero organismo, stira l’addome massaggiando gli organi interni, aumenta l’afflusso sanguigno al cervello e fa bene al cuore per lo stiramento dell’aorta

Lasciaci un commento

comments