Padahastasana

Padahastasana (allungamento dalla posizione in piedi)

Dal sanscrito pada (= piede) e hasta (= mani), posizione delle mani ai piedi dalla posizione tadasana, inspirando distendere le braccia e la colonna verso l’alto e partendo dall’ultima vertebra lombare allungarsi prima verso la parete di fronte, poi verso il basso

Abbandonare il capo verso le ginocchia e mantenere l’asana con respiri regolari, afferrare con le mani le caviglie o dove si arriva e cercare di avvicinare il capo alle ginocchia, distendendo tutta la colonna vertebrale

Benefici : Distende la colonna vertebrale, crea spazio fra le vertebre, rimuove le rigidità della colonna ed i difetti posturali. Fa affluire sangue ossigenato verso la testa.


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